فيونكات إبداعي
<font face="Andalus" size="6" color=brwon>اهلا و سهلا بزوارنا الكرام
نرجو المساهمة معنا في رفع مستوى الإبداع
وذلك بتسجيلك كضو في المنتدى </font>
فيونكات إبداعي
<font face="Andalus" size="6" color=brwon>اهلا و سهلا بزوارنا الكرام
نرجو المساهمة معنا في رفع مستوى الإبداع
وذلك بتسجيلك كضو في المنتدى </font>
فيونكات إبداعي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» اول فلاشات صور ازياء بطريقه عرض رائعـــــــNICEــــــــــه
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  Avatarالخميس ديسمبر 01, 2011 9:10 pm من طرف حنين الشوق

» أغنية بكرا نهار جديد
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  Avatarالأحد نوفمبر 20, 2011 3:09 am من طرف الامورة

» خلطه لتبيض الجسم
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  Avatarالأحد نوفمبر 20, 2011 2:03 am من طرف الامورة

» أعمال طالبات الصف الرابع في مدرسة الرميصاء ( الرسم بالصلصال )
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  Avatarالأربعاء نوفمبر 16, 2011 2:02 pm من طرف المدير العام

» ثلاثة أسئله حيرت العلماء
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  Avatarالإثنين نوفمبر 14, 2011 1:17 pm من طرف المدير العام

» 
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  Avatarالخميس نوفمبر 10, 2011 8:33 pm من طرف راما

» برنامج للحصص المدرسية و المواعيد الآخرى
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  Avatarالأحد أكتوبر 16, 2011 1:14 pm من طرف المدير العام

»  .........It is easy to ........... but difficult to
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  Avatarالثلاثاء سبتمبر 27, 2011 3:46 pm من طرف المدير العام

»  2.........It is easy to ........... but difficult to
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  Avatarالثلاثاء سبتمبر 27, 2011 3:12 pm من طرف المدير العام

المواضيع الأكثر نشاطاً
طفل ينجو بعد سقوطه من الطابق الثامن- انكتبله عمر جديد
:( ياترى بتقدروا تساعدوا هالزوج المسكين...!!!
العجينة الذهبية سهلة و بسيطة و متعددة الإستخدامات بالصور
تخيلي انك عروس وزوجك طاح في الكوشه
اللي يوصل للرقم 8 هو اطيب قلب في المنتدى
بيضة مكتوب عليها الله ومحمد بالفديو
طريقه عمل البيتزا الإيطاليه
فوائد الشب
خطر برامج الايفوون على البنااات
العصفور الدي ابكى الملايين
المواضيع الأكثر شعبية
كلمات (صديقي من يقاسمني همومي )
موضوع عن النفاق
طريقة عمل كيك السويسرول بدون زيت
كلمات (وجهة نظر )
صور بنات للمسن
موضوع: بحث حول الصخور الرسوبية
صور بنات بنظاراات لا تفوتكم
أعمال طالبات الصف الرابع في مدرسة الرميصاء ( الرسم بالصلصال )
فلاش من العبيكان رياضيات روعه
معلومات عن كواكب المجموعة الشّمسيّة
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
المدير العام
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_rcapأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_voting_barأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_lcap 
intelligent
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_rcapأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_voting_barأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_lcap 
الامورة
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_rcapأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_voting_barأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_lcap 
الوفا
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_rcapأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_voting_barأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_lcap 
راما
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_rcapأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_voting_barأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_lcap 
ملاك بخلاقي
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_rcapأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_voting_barأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_lcap 
حنين الشوق
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_rcapأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_voting_barأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_lcap 
لغروري رواية!
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_rcapأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_voting_barأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_lcap 
JOONE
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_rcapأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_voting_barأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_lcap 
سمراء
أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_rcapأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_voting_barأضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  I_vote_lcap 

 

 أضف لحم السمك إلى نظامك الغذائي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
intelligent
عضو نشيط



أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  260814_100000892614921_7590200_n
الجنس : انثى عدد المساهمات : 104
نقاط : 9567
تاريخ التسجيل : 31/07/2011

أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  Empty
مُساهمةموضوع: أضف لحم السمك إلى نظامك الغذائي    أضف لحم السمك  إلى نظامك الغذائي  Avatarالأحد سبتمبر 04, 2011 2:47 pm

أضف لحم السمك والحموض الشحمية من النوع أوميغا3 إلى نظامك الغذائي :
من المنصوح به تناول 200 غرام من السمك على الأقل مرتين أسبوعياً ، فبالإضافة إلى أن السمك يعتبر مصدراً جيداً للبروتين والشحوم غير المشبعة فإنه يحتوي على الحموض الدسمة من النوع أوميغا3 ( والتي تلعب دوراً في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية ) ، كما ينصح بتناول بعض الأطعمة مثل فول الصويا والكانولا والجوز والتي تحوي على حمض ألفاليولين الذي يتحول إلى أوميغا 3 في الجسم .

ويذكر أنه بالإضافة أى فائدة الحموض الدسمة من النوع أوميغا 3 في الحفاظ على صحة القلب ، فإنها تلعب دوراً في تخفيف فرط نشاط الجهاز المناعي ، حيث إن هناك أبحاثاً تربط بين تناول كميات كبيرة من الحموض الدسمة من النوع أوميغا 3 ونقص مظاهر فرط التحسس والربو والأكزيما واضطرابات الجهاز المناعي .


نم بشكل كاف :
يقول الدكتور ميخائيل فلمينع رئيس الأكاديمية الأميريكية لأطباء الأسرة ، إن أجسامنا بحاجة لتأخذ قسطاً من الراحة لنتخلص من القلق والتعب ، وعادة تعطي أجسامنا منبهات بذلك والتي يجب أن نشعر بها ونتبعها .
فالنوم ضرورة حيوية لنحصل على استقرار عاطفي ومزاج جيد وصحة بدنية ممتازة ، فالناس الذين لا ينامون جيداً أكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات النفسية وأكثر مراجعة لعيادات الأطباء . كما بينت الدراسات أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر سلبياً على الذاكرة والقدرة على التعلم والتفكير المنطقي .

ويبقى أن نقول : إن قلّة النوم عند السائقين يمكن أن تؤدي إلى الوقوع في حوادث السير والتي تتسبب عادة بعواقب وخيمة قد تؤدي للإعاقة أو الموت ، ومن المنصوح به لتجنب الوقوع بمشاكل نقص النوم محاولة الحصول على 7 – 10 ساعات نوم يومياً تبعاً للعمر والحالة الصحية مع التذكير أن الأطفال يحتاجون أكثر من ذلك .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أضف لحم السمك إلى نظامك الغذائي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فيونكات إبداعي  :: الصحة والجمال-
انتقل الى: