فيونكات إبداعي
<font face="Andalus" size="6" color=brwon>اهلا و سهلا بزوارنا الكرام
نرجو المساهمة معنا في رفع مستوى الإبداع
وذلك بتسجيلك كضو في المنتدى </font>



 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» اول فلاشات صور ازياء بطريقه عرض رائعـــــــNICEــــــــــه
الخميس ديسمبر 01, 2011 9:10 pm من طرف حنين الشوق

» أغنية بكرا نهار جديد
الأحد نوفمبر 20, 2011 3:09 am من طرف الامورة

» خلطه لتبيض الجسم
الأحد نوفمبر 20, 2011 2:03 am من طرف الامورة

» أعمال طالبات الصف الرابع في مدرسة الرميصاء ( الرسم بالصلصال )
الأربعاء نوفمبر 16, 2011 2:02 pm من طرف المدير العام

» ثلاثة أسئله حيرت العلماء
الإثنين نوفمبر 14, 2011 1:17 pm من طرف المدير العام

» 
الخميس نوفمبر 10, 2011 8:33 pm من طرف راما

» برنامج للحصص المدرسية و المواعيد الآخرى
الأحد أكتوبر 16, 2011 1:14 pm من طرف المدير العام

»  .........It is easy to ........... but difficult to
الثلاثاء سبتمبر 27, 2011 3:46 pm من طرف المدير العام

»  2.........It is easy to ........... but difficult to
الثلاثاء سبتمبر 27, 2011 3:12 pm من طرف المدير العام

المواضيع الأكثر نشاطاً
طفل ينجو بعد سقوطه من الطابق الثامن- انكتبله عمر جديد
:( ياترى بتقدروا تساعدوا هالزوج المسكين...!!!
العجينة الذهبية سهلة و بسيطة و متعددة الإستخدامات بالصور
تخيلي انك عروس وزوجك طاح في الكوشه
اللي يوصل للرقم 8 هو اطيب قلب في المنتدى
بيضة مكتوب عليها الله ومحمد بالفديو
فوائد الشب
طريقه عمل البيتزا الإيطاليه
خطر برامج الايفوون على البنااات
العصفور الدي ابكى الملايين
المواضيع الأكثر شعبية
موضوع عن النفاق
طريقة عمل كيك السويسرول بدون زيت
صور بنات للمسن
موضوع: بحث حول الصخور الرسوبية
أعمال طالبات الصف الرابع في مدرسة الرميصاء ( الرسم بالصلصال )
كلمات (وجهة نظر )
صور بنات بنظاراات لا تفوتكم
فلاش من العبيكان رياضيات روعه
معلومات عن كواكب المجموعة الشّمسيّة
موضوع عن المعلم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
المدير العام
 
intelligent
 
الامورة
 
الوفا
 
راما
 
ملاك بخلاقي
 
حنين الشوق
 
لغروري رواية!
 
JOONE
 
سمراء
 

شاطر | 
 

 أضف لحم السمك إلى نظامك الغذائي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
intelligent
عضو نشيط



الجنس : انثى عدد المساهمات : 104
نقاط : 5693
تاريخ التسجيل : 31/07/2011

مُساهمةموضوع: أضف لحم السمك إلى نظامك الغذائي    الأحد سبتمبر 04, 2011 2:47 pm

أضف لحم السمك والحموض الشحمية من النوع أوميغا3 إلى نظامك الغذائي :
من المنصوح به تناول 200 غرام من السمك على الأقل مرتين أسبوعياً ، فبالإضافة إلى أن السمك يعتبر مصدراً جيداً للبروتين والشحوم غير المشبعة فإنه يحتوي على الحموض الدسمة من النوع أوميغا3 ( والتي تلعب دوراً في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية ) ، كما ينصح بتناول بعض الأطعمة مثل فول الصويا والكانولا والجوز والتي تحوي على حمض ألفاليولين الذي يتحول إلى أوميغا 3 في الجسم .

ويذكر أنه بالإضافة أى فائدة الحموض الدسمة من النوع أوميغا 3 في الحفاظ على صحة القلب ، فإنها تلعب دوراً في تخفيف فرط نشاط الجهاز المناعي ، حيث إن هناك أبحاثاً تربط بين تناول كميات كبيرة من الحموض الدسمة من النوع أوميغا 3 ونقص مظاهر فرط التحسس والربو والأكزيما واضطرابات الجهاز المناعي .


نم بشكل كاف :
يقول الدكتور ميخائيل فلمينع رئيس الأكاديمية الأميريكية لأطباء الأسرة ، إن أجسامنا بحاجة لتأخذ قسطاً من الراحة لنتخلص من القلق والتعب ، وعادة تعطي أجسامنا منبهات بذلك والتي يجب أن نشعر بها ونتبعها .
فالنوم ضرورة حيوية لنحصل على استقرار عاطفي ومزاج جيد وصحة بدنية ممتازة ، فالناس الذين لا ينامون جيداً أكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات النفسية وأكثر مراجعة لعيادات الأطباء . كما بينت الدراسات أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر سلبياً على الذاكرة والقدرة على التعلم والتفكير المنطقي .

ويبقى أن نقول : إن قلّة النوم عند السائقين يمكن أن تؤدي إلى الوقوع في حوادث السير والتي تتسبب عادة بعواقب وخيمة قد تؤدي للإعاقة أو الموت ، ومن المنصوح به لتجنب الوقوع بمشاكل نقص النوم محاولة الحصول على 7 – 10 ساعات نوم يومياً تبعاً للعمر والحالة الصحية مع التذكير أن الأطفال يحتاجون أكثر من ذلك .




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أضف لحم السمك إلى نظامك الغذائي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فيونكات إبداعي  :: الصحة والجمال-
انتقل الى: