intelligent عضو نشيط
الجنس : عدد المساهمات : 104 نقاط : 9567 تاريخ التسجيل : 31/07/2011
| موضوع: اهمية تناول فطورك كل يوم صباحاً الأحد سبتمبر 04, 2011 2:41 pm | |
| تناول فطورك كل يوم صباحاً : إن الأشخاص الذين يتناولون الفطور يتمتعون بصحة جيدة ، حيث إن الأشخاص الذين اعتادوا تناول الفطور يحصلون على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن وكميات قليلة من الدهون والكوليسترول ، وبالنتيجة لديهم لياقة بدنية أفضل وأرقام أقل من الكوليسترول ، كما أن لديهم فرصاً أقل لزيادة الوزن .
وتقول د . ميليندا جونسون الناطقة بإسم الجمعية الأمريكية للغذاء ( إن تناول الإفطار يؤخر الشعور بألم المعدة حتى يأتي وقت الغداء ، وهذا يجعل المرء يتناول كميات أقل من الطعام على الغداء ) ، كما أظهرت الدراسات أن الذين اعتادوا تناول الإفطار لديهم فرص أقل للإصابة بالسكري والبدانة ، كما أن تناول الحبوب المختلفة على الإفطار يحقق للشخص شعوراً أفضل من حيث النشاط الفيزيائي وتحسين المزاج .
ومن أجل الحصول على كل منافع الإفطار فإنه ينصح بتناول وجبات غنية بالكربوهيدات والبروتين وكميات قليلة من الشحوم ، وذلك لأنه لا يمكن لغذاء واحد أن يقدم كل الاحتياطات الغذائية بمفرده .
بالرغم من كل المنافع التي يقدمها الإفطار إلا أن العديد من الناس ما يزالون لا يتناولون الإفطار لأن ذلك سيحرمهم من بعض الوقت المخصص للنوم ، أو أنهم ليسوا جائعين ويقولون ، يمكن أن نتناول الإفطار في العمل ونسوا أنهم في ذلك الوقت سيكونون جائعين ، حيث إن ذلك يستغرق حوالي الساعتين | |
|